top of page
OSTATNIE WPISY
Szukaj


Teorie Ja i psychologia osobowości – co warto wiedzieć?
W psychologii termin „Ja” (ang. self) odnosi się do całokształtu naszych doświadczeń związanych z samym sobą – to, jak siebie postrzegamy, jak siebie oceniamy i jak odczuwamy swoją tożsamość. W literaturze psychologicznej wyróżnia się m.in.:
Ja realne – to, jak widzimy siebie teraz
Ja idealne – to, kim chcielibyśmy być
Ja powinnościowe – to, kim „powinniśmy” być (w oparciu o normy społeczne i rodzinne)
Ja odzwierciedlone – obraz siebie, jaki – jak sądzimy – widzą inni
3 minut(y) czytania


Wielka Piątka – co mówi o Tobie naukowy model osobowości?
Model osobowości Wielkiej Piątki pozwala lepiej zrozumieć siebie – swoje mocne strony, potrzeby, sposoby reagowania. To nie „szufladka”, ale mapa, która pomaga poruszać się po świecie emocji, relacji i decyzji. Jeśli chcesz pogłębić tę wiedzę w kontekście swojego życia lub pracy terapeutycznej – warto porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą.
2 minut(y) czytania


Dzień Mózgu – święto naszego centrum dowodzenia
Światowy Dzień Mózgu ustanowiony został przez World Federation of Neurology we współpracy z międzynarodowymi organizacjami neurologicznymi. Pierwsze obchody odbyły się w 2014 roku, a celem jest zwiększenie świadomości o chorobach neurologicznych i metodach dbania o zdrowie mózgu
2 minut(y) czytania


Emocje podstawowe – czym są i dlaczego są ważne?
Jeśli emocje wydają się przytłaczające, trudne do nazwania lub zbyt długo pozostają „zamrożone” — to może być sygnał, że potrzebujesz wsparcia. Praca z emocjami nie polega na ich tłumieniu, ale na ich rozumieniu i przyjmowaniu z łagodnością.
Terapia może pomóc Ci:
nauczyć się rozpoznawać emocje w ciele i w myślach,
zrozumieć ich funkcję i źródło,
odzyskać kontakt z samym sobą i swoimi potrzebami,
nauczyć się bezpiecznego ich wyrażania w relacjach.
2 minut(y) czytania


Trening wzmacniający odporność psychiczną - mindfulness
Odporność psychiczna to zdolność radzenia sobie z wyzwaniami, stresem i trudnościami w sposób elastyczny i konstruktywny. Choć bywa mylona z „gruboskórnością” czy tłumieniem emocji, w rzeczywistości dotyczy czegoś zupełnie innego – wewnętrznej równowagi, umiejętności autoregulacji i elastycznego reagowania na życiowe doświadczenia. Jednym z najlepiej przebadanych narzędzi wspierających odporność psychiczną jest mindfulness – czyli uważność.
2 minut(y) czytania


Tożsamość osobista, społeczna i kulturowa – czym się różnią i dlaczego są ważne?
Tożsamość to psychologiczna i społeczna konstrukcja, która pozwala człowiekowi odpowiedzieć na pytania: kim jestem?, do kogo należę?, co mnie określa jako jednostkę?. Składa się z wielu warstw i kształtuje się przez całe życie – pod wpływem doświadczeń, relacji, kontekstu społecznego i kulturowego. W psychologii mówi się o różnych wymiarach tożsamości, z których najważniejsze to: tożsamość osobista, tożsamość społeczna oraz tożsamość kulturowa.
2 minut(y) czytania


Efekt adaptacji hedonistycznej: Dlaczego szczęście nie trwa wiecznie?
Efekt adaptacji hedonistycznej może prowadzić do tzw. „wyścigu szczurów” – nieustannego dążenia do coraz większych osiągnięć, zakupów, sukcesów, które mają „przywrócić” poczucie szczęścia. Niestety, taka strategia często okazuje się krótkoterminowa i nieskuteczna.
Z drugiej strony, adaptacja działa także w kontekście trudnych wydarzeń. Osoby, które doświadczyły utraty zdrowia, pracy czy relacji, często po czasie odzyskują równowagę i odczuwają względne zadowolenie z życia.
2 minut(y) czytania


Dlaczego wybaczanie jest ważne? Psychologiczne znaczenie przebaczenia
W psychologii mówi się o wybaczeniu jako o procesie, który może znacząco poprawić nasz dobrostan psychiczny, zmniejszyć poziom stresu oraz umożliwić zdrowe funkcjonowanie w relacjach. Wbrew pozorom wybaczanie nie zawsze dotyczy relacji z innymi – czasem największym wyzwaniem jest przebaczenie samemu sobie.
3 minut(y) czytania


Co wzmacnia zdrowie psychiczne?
Choć nie ma uniwersalnego przepisu na dobrostan, psychologia dysponuje wiedzaą, która pokazuje, co rzeczywiście wzmacnia naszą odporność emocjonalną i sprzyja zdrowiu psychicznemu.
2 minut(y) czytania


Zewnątrzsterowność, kiedy opinia innych rządzi naszym życiem
Redukcja zewnątrzsterowności to proces budowania życia bardziej w zgodzie ze sobą, własnymi wartościami i potrzebami. To droga od życia w oczach innych do życia w kontakcie z własnym „ja”. Każdy krok ku wewnętrznej sterowności to krok ku większej wolności psychicznej i emocjonalnej.
2 minut(y) czytania


Trening odporności psychicznej- samoświadomość
Czym jest samoświadomość?
To umiejętność zauważania własnych myśli, emocji, reakcji i potrzeb – bez oceniania. Samoświadomość to wewnętrzne lustro, w którym odbijają się nasze mechanizmy obronne, przekonania, wzorce z dzieciństwa. Dzięki niej możemy zatrzymać się i zadać pytanie: „Co naprawdę czuję? Czego potrzebuję? Dlaczego reaguję właśnie tak?”
2 minut(y) czytania


Dlaczego osoby wysoko wrażliwe potrzebują spotkań — zwłaszcza na emigracji
Wysoka wrażliwość nie jest słabością. To sposób bycia, który — jeśli ma odpowiednie warunki — rozkwita
2 minut(y) czytania


5 oznak, że jesteś osobą wysoko wrażliwą
Czy kiedykolwiek czułaś/łeś, że świat oddziałuje na Ciebie mocniej niż na innych? Czy piękna melodia potrafi Cię doprowadzić do łez, a...
2 minut(y) czytania


Jak częstym zjawiskiem jest trauma
Warto zauważyć, że nie każde traumatyczne doświadczenie prowadzi do długotrwałych problemów psychicznych. Wiele osób wykazuje rezyliencję, czyli odporność psychiczną oraz zdolność do szybkiego powrotu do równowagi życiowej. Pojawia się zdolność do adaptacji po trudnych przeżyciach. Istnieje nawet zjawisko wzrostu potraumatycznego.
2 minut(y) czytania


Myślenie magiczne
Myślenie dziecięce Jest taki czas, kiedy dziecko jest przesłodkie. Chętnie opowiada o różnych sprawach. Jego opowieści są tak urocze, że...
3 minut(y) czytania


Zrozumieć agresję
Warto zastanowić się, gdzie i kiedy można doświadczyć stanów, w których reaktywne stają się ośrodki bólu. Ból fizyczny pojawić się może podczas wszelkich naruszeń integralności ciała zaczynając od zabiegów medycznych, przez pobicia, po wypadki. Dla mózgu, co warte jest dodatkowego podkreślenia, takim samym bólem będzie rana na ciele, jak również społeczne odtrącenie.
2 minut(y) czytania


Naturalne mechanizmy radzenia sobie w sytuacjach traumatycznych
Warto zaakceptować naturalne reakcje organizmu na zagrażające zdarzenia. Zamarcie, odmienne stany świadomości w dramatycznym momencie, zaburzona pamięć, poczucie nierealności lub oderwania pomagają przetrwać najgorsze chwile. Po takim doświadczeniu, zapewniając bezpieczeństwo poszkodowanego, należy pozwolić mu, by doświadczał dreszczy, drgawek, nienaturalnych, czasem dziwnych ruchów ciała, odczuć fal gorąca i zimna. Tak uwalnia się nagromadzona energia podczas zagrażającego ż
2 minut(y) czytania
bottom of page