Dzień Mózgu – święto naszego centrum dowodzenia

Dlaczego 22 lipca?

Światowy Dzień Mózgu ustanowiony został przez World Federation of Neurology we współpracy z międzynarodowymi organizacjami neurologicznymi. Pierwsze obchody odbyły się w 2014 roku, a celem jest zwiększenie świadomości o chorobach neurologicznych i metodach dbania o zdrowie mózgu Facebook+2sand.pl+2LAB-MED | Laboratorium Medyczne+2.

Cel psychologiczny

To okazja, aby przypomnieć sobie, że psychologiczne dobrostan i zdrowie mózgu są nierozerwalnie związane. Nasz mózg odpowiada za emocje, myśli, decyzje i relacje – to świątynia naszej tożsamości, którą warto chronić i pielęgnować.

Neuroplastyczność – jak zmieniamy się przez całe życie

Mózg nie jest statyczny – pod wpływem doświadczeń i działań może się reorganizować. To podstawa terapii, uczenia się i radzenia sobie ze stresem. Pozytywne zmiany są możliwe, nawet w dojrzałym wieku Uniwersytet JagiellońskiPomorska Biblioteka Cyfrowa.

Stres i zdrowie mózgu

Chroniczny stres wywołuje przeciążenie neuroprzekaźników i może prowadzić do zaburzeń nastroju. Dzięki neuroplastyczności możliwe są jednak treningi mentalne i techniki relaksacyjne, które wspierają zachowanie równowagi psychicznej Uniwersytet JagiellońskiarXiv.

Rola relacji społecznych i neuronów lustrzanych

Kontakty z innymi aktywizują neurony lustrzane, które pozwalają nam empatyzować i rozumieć emocje innych. To psychologiczne paliwo zdrowia mózgu – poprzez wspólne przeżywanie i wzmacnianie więzi wysokieobcasy.pl.

Dbanie o mózg codziennie – praktyki psychologiczne

Obszar	Działania	Efekt
Aktywność fizyczna	Regularny ruch, spacery, ćwiczenia aerobowe	Zwiększony przepływ krwi, uwalnianie neurotrofin, lepszy nastrój sand.pl+1LAB-MED | Laboratorium Medyczne+1
Dietoterapia	Kwasy omega‑3, antyoksydanty, wit. B, unikanie przetworzonej żywności, nawodnienie	Ochrona neuronów, poprawa pamięci i koncentracji sand.plLAB-MED | Laboratorium Medyczne
Ćwiczenia poznawcze	Nauka języka, gry logiczne, mindfulness	Wzrost neuroplastyczności i odporności na stres KULPomorska Biblioteka Cyfrowa
Równowaga bodźców	Ograniczenie mediów, przerw “offline”, techniki relaksacyjne	Lepszy sen, mniej przemęczenia, większa uwaga – jak podkreśla dr D. Zapała KUL

Psychologiczne refleksje na Dzień Mózgu

1. Mózg jako proces, nie rzecz – nieustannie zmieniamy się poprzez doświadczenia, bodźce i decyzje.

2. Jesteśmy projektantami własnego mózgu – praktyki psychologiczne mogą aktywnie kształtować jego funkcjonowanie.

3. Równowaga to klucz – mózg potrzebuje bodźców, ale też ciszy i regeneracji.

4. Relacja z drugim to relacja z sobą – poprzez empatię i dialog wzmacniamy neurobiologiczne podstawy więzi i dobrostanu.

   
   

Bibliografia

1. Chabowska A., Holer K., Niezbadany mózg: Możliwości i wyzwania. Gdańsk: PBC Gdańsk, 2018 dnimozgu.ug.edu.pl+15Pomorska Biblioteka Cyfrowa+15KUL+15

2. Kossut M. (red.), Mechanizmy plastyczności mózgu. Warszawa: PWN, 2006 Wikipedia

3. Kossut M., Mózg a zachowanie. Warszawa: PWN, 2006 Wikipedia

4. Dr Zapała Dariusz, „Zdrowy mózg to mózg dobrze odżywiony…”, KUL, W zdrowym ciele, zdrowy umysł – Europejski Dzień Mózgu, 2025 KUL+1spspalona.szkolnastrona.pl+1

5. Materiały PWN, Światowy Tydzień Mózgu – poznaj mózg, Psychologia PWN, 2022 spspalona.szkolnastrona.pl+15psychologia.pwn.pl+15SWPS+15

6. Źródła internetowe o Dniu Mózgu (lab‑med.pl, sand.pl) LAB-MED | Laboratorium Medyczne