OSTATNIE WPISY

Depresja to nie tylko smutek. To stan głębokiego cierpienia psychicznego, który dotyka całej osoby – jej myśli, emocji, ciała, relacji i poczucia sensu. Osoby zmagające się z depresją często mówią, że „nie czują nic” lub że wszystko straciło smak i sens. To nie lenistwo ani słabość. To poważna, ale leczalna choroba. Co pomaga wyjść z depresji?

Nie jesteś sam/a Rozmawianie o stresie to nie oznaka słabości – to akt odwagi i krok do zdrowia psychicznego. Warto próbować, nawet jeśli na początku przychodzi to z trudem. Polski piknik psychologiczny w Sztokholmie (jeden z wielu, jaki organizuję) jest moją odpowiedzią na wsparcie w tym zakresie.

Emigracja to nie tylko zmiana miejsca, ale też zmiana wewnętrzna. Warto o tym pamiętać – zarówno będąc emigrantem, jak i mając bliskich, którzy wyjechali. Ich decyzja to nie tylko wybór lepszych zarobków, ale często długa, trudna droga przez emocje i samotność. Dlatego ważne jest, by rozmawiać o tym otwarcie, wspierać się nawzajem i nie bać się szukać pomocy – również psychologicznej.

Jeszcze kilka lat temu terapia online była nowością. Dziś to codzienność i realna pomoc, która ułatwia kontakt z psychologiem niezależnie od miejsca zamieszkania, trybu życia czy sytuacji rodzinnej.

Warto zacząć od odpowiedzi na pytania tzw. otwierające. Będą one dotyczyły samopoczucia w chwili podjęcia tego trudnego tematu. Określą poziom gotowości do podzielenia się informacjami o wydarzeniu. Można wskazać elementy wspierające w tej trudnej rozmowie, np. poprosić o pytania pomocnicze, czas do zastanowienia się itp.