OSTATNIE WPISY

To, co myślimy i czujemy, nie jest jedynie „w tle” naszych działań – to ich fundament. Zmieniając sposób myślenia i ucząc się rozumienia swoich emocji, zyskujemy wpływ na własne zachowania, decyzje i codzienne wybory.

Światowy Dzień Mózgu ustanowiony został przez World Federation of Neurology we współpracy z międzynarodowymi organizacjami neurologicznymi. Pierwsze obchody odbyły się w 2014 roku, a celem jest zwiększenie świadomości o chorobach neurologicznych i metodach dbania o zdrowie mózgu

Jeśli emocje wydają się przytłaczające, trudne do nazwania lub zbyt długo pozostają „zamrożone” — to może być sygnał, że potrzebujesz wsparcia. Praca z emocjami nie polega na ich tłumieniu, ale na ich rozumieniu i przyjmowaniu z łagodnością. Terapia może pomóc Ci: nauczyć się rozpoznawać emocje w ciele i w myślach, zrozumieć ich funkcję i źródło, odzyskać kontakt z samym sobą i swoimi potrzebami, nauczyć się bezpiecznego ich wyrażania w relacjach.

Tożsamość to psychologiczna i społeczna konstrukcja, która pozwala człowiekowi odpowiedzieć na pytania: kim jestem?, do kogo należę?, co mnie określa jako jednostkę?. Składa się z wielu warstw i kształtuje się przez całe życie – pod wpływem doświadczeń, relacji, kontekstu społecznego i kulturowego. W psychologii mówi się o różnych wymiarach tożsamości, z których najważniejsze to: tożsamość osobista, tożsamość społeczna oraz tożsamość kulturowa.

Depresja to nie tylko smutek. To stan głębokiego cierpienia psychicznego, który dotyka całej osoby – jej myśli, emocji, ciała, relacji i poczucia sensu. Osoby zmagające się z depresją często mówią, że „nie czują nic” lub że wszystko straciło smak i sens. To nie lenistwo ani słabość. To poważna, ale leczalna choroba. Co pomaga wyjść z depresji?

Gdy ból po zdradzie nie mija, a codzienne funkcjonowanie staje się utrudnione, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Szczególnie jeśli pojawiają się objawy depresji, zaburzenia snu, myśli rezygnacyjne czy utrata sensu życia. Ból po zdradzie mija – ale nie od razu. Potrzeba czasu, cierpliwości, samoopieki i nierzadko profesjonalnego wsparcia, by odzyskać równowagę emocjonalną. Zdrada może być końcem pewnego etapu – ale też początkiem głębszego poznania siebie i swoich pot

Kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty? Gdy emocje są zbyt silne i nie mijają. Gdy pojawiają się problemy ze snem, jedzeniem, koncentracją. Gdy czujesz, że „nie chcesz już żyć” lub „nie ma sensu dalej próbować”. Psychoterapia może pomóc zrozumieć, przeżyć i przekształcić doświadczenie bankructwa w drogę do nowego początku – nie tylko zawodowego, ale też wewnętrznego. Bankructwo to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi może zmierzyć się człowiek.

Choć nie ma uniwersalnego przepisu na dobrostan, psychologia dysponuje wiedzaą, która pokazuje, co rzeczywiście wzmacnia naszą odporność emocjonalną i sprzyja zdrowiu psychicznemu.

Prowadzę terapię par online – w sposób przemyślany, uważny i oparty na sprawdzonych podejściach psychoterapeutycznych. Pracuję z parami w różnym momencie relacji: tymi, które przeżywają kryzys, są po zdradzie, a także z tymi, które chcą budować świadome partnerstwo. Nie musicie być „gotowi na wszystko”. Wystarczy, że jesteście gotowi spróbować. Skontaktujcie się ze mną, by umówić się na pierwszą konsultację i sprawdzić, czy to dobry czas i przestrzeń dla Was.

Terapia par bywa ostatnią deską ratunku dla związku. Często zgłaszają się na nią partnerzy, którzy od dawna zmagają się z trudnościami, próbując „uratować relację”. Choć wiele związków może znacząco skorzystać z psychoterapii, istnieją sytuacje, w których wspólna praca z terapeutą nie przynosi oczekiwanych rezultatów lub wręcz nie powinna być podejmowana.

Emigracja to nie tylko zmiana miejsca, ale też zmiana wewnętrzna. Warto o tym pamiętać – zarówno będąc emigrantem, jak i mając bliskich, którzy wyjechali. Ich decyzja to nie tylko wybór lepszych zarobków, ale często długa, trudna droga przez emocje i samotność. Dlatego ważne jest, by rozmawiać o tym otwarcie, wspierać się nawzajem i nie bać się szukać pomocy – również psychologicznej.

Blokady to najczęściej mechanizmy obronne. Można je zrozumieć, zaopiekować się nimi i krok po kroku budować nowe doświadczenia społeczne, bardziej wspierające i bezpieczne. Zapraszam do skorzystania z organizowanych przeze mnie Pikników Psychologicznych. Informacje znajdziesz w zakładce "Imprezy". Jeśli blokady są zbyt silne, zapraszam do indywidualnej konsultacji. Napisz przez zakładkę "Kontakt".

Czym jest samoświadomość? To umiejętność zauważania własnych myśli, emocji, reakcji i potrzeb – bez oceniania. Samoświadomość to wewnętrzne lustro, w którym odbijają się nasze mechanizmy obronne, przekonania, wzorce z dzieciństwa. Dzięki niej możemy zatrzymać się i zadać pytanie: „Co naprawdę czuję? Czego potrzebuję? Dlaczego reaguję właśnie tak?”

Współczesna psychologia coraz częściej zwraca uwagę na rolę duchowości i religii w kształtowaniu zdrowia psychicznego. Choć doświadczenie...

Powódź, tak jak i inne katastrofy naturalne mogą powodować traumę, ponieważ niosą ze sobą ogromne straty, zagrożenie życia oraz poczucie bezradności i braku kontroli. Doświadczenie tak intensywnych emocji w krótkim czasie często przerasta zdolności radzenia sobie ludzi, co prowadzi do długotrwałych skutków psychicznych, takich jak stres pourazowy, lęki, depresja czy inne zaburzenia emocjonalne. Wsparcie psychologiczne i terapia są kluczowe w procesie leczenia traumy.

Monolog wewnętrzny okazuje się być ważnym elementem kondycji psychicznej. Jest uwzględniany w wielu teoriach psychologicznych. Jego zrozumienie i kontrola mogą wpływać na poprawę zdrowia psychicznego, zwiększenie efektywności osobistej i ogólnej jakości życia. Świadomość jak do siebie mówimy i aktywne kształtowanie dialogu wewnętrznego może wprowadzić znaczące pozytywne zmiany w wielu obszarach naszego życia. Zachęcam do refleksji na tym zagadnieniem oraz zapraszam do kontakt

Thomas Holmes i Richard Rahe, amerykańscy psychiatrzy opracowali skalę do oceny stresu życiowego. Przeanalizowali szereg istotnych wydarzeń z życia człowieka, które mogą wywoływać stres i wyłonili listę tych najbardziej stresujących. Każdy stresor ma przypisaną odpowiednią ilość punków.

To czego nie chcesz Przytłaczające emocje, ciągłe przygnębienie, reakcje z ciała, które nie pozwalają swobodnie funkcjonować, lęk, fobie,...

Warto zaakceptować naturalne reakcje organizmu na zagrażające zdarzenia. Zamarcie, odmienne stany świadomości w dramatycznym momencie, zaburzona pamięć, poczucie nierealności lub oderwania pomagają przetrwać najgorsze chwile. Po takim doświadczeniu, zapewniając bezpieczeństwo poszkodowanego, należy pozwolić mu, by doświadczał dreszczy, drgawek, nienaturalnych, czasem dziwnych ruchów ciała, odczuć fal gorąca i zimna. Tak uwalnia się nagromadzona energia podczas zagrażającego ż