OSTATNIE WPISY

Czym jest samoświadomość? To umiejętność zauważania własnych myśli, emocji, reakcji i potrzeb – bez oceniania. Samoświadomość to wewnętrzne lustro, w którym odbijają się nasze mechanizmy obronne, przekonania, wzorce z dzieciństwa. Dzięki niej możemy zatrzymać się i zadać pytanie: „Co naprawdę czuję? Czego potrzebuję? Dlaczego reaguję właśnie tak?”

Współczesna psychologia coraz częściej zwraca uwagę na rolę duchowości i religii w kształtowaniu zdrowia psychicznego. Choć doświadczenie...

Powódź, tak jak i inne katastrofy naturalne mogą powodować traumę, ponieważ niosą ze sobą ogromne straty, zagrożenie życia oraz poczucie bezradności i braku kontroli. Doświadczenie tak intensywnych emocji w krótkim czasie często przerasta zdolności radzenia sobie ludzi, co prowadzi do długotrwałych skutków psychicznych, takich jak stres pourazowy, lęki, depresja czy inne zaburzenia emocjonalne. Wsparcie psychologiczne i terapia są kluczowe w procesie leczenia traumy.

Monolog wewnętrzny okazuje się być ważnym elementem kondycji psychicznej. Jest uwzględniany w wielu teoriach psychologicznych. Jego zrozumienie i kontrola mogą wpływać na poprawę zdrowia psychicznego, zwiększenie efektywności osobistej i ogólnej jakości życia. Świadomość jak do siebie mówimy i aktywne kształtowanie dialogu wewnętrznego może wprowadzić znaczące pozytywne zmiany w wielu obszarach naszego życia. Zachęcam do refleksji na tym zagadnieniem oraz zapraszam do kontakt

Thomas Holmes i Richard Rahe, amerykańscy psychiatrzy opracowali skalę do oceny stresu życiowego. Przeanalizowali szereg istotnych wydarzeń z życia człowieka, które mogą wywoływać stres i wyłonili listę tych najbardziej stresujących. Każdy stresor ma przypisaną odpowiednią ilość punków.

To czego nie chcesz Przytłaczające emocje, ciągłe przygnębienie, reakcje z ciała, które nie pozwalają swobodnie funkcjonować, lęk, fobie,...

Warto zaakceptować naturalne reakcje organizmu na zagrażające zdarzenia. Zamarcie, odmienne stany świadomości w dramatycznym momencie, zaburzona pamięć, poczucie nierealności lub oderwania pomagają przetrwać najgorsze chwile. Po takim doświadczeniu, zapewniając bezpieczeństwo poszkodowanego, należy pozwolić mu, by doświadczał dreszczy, drgawek, nienaturalnych, czasem dziwnych ruchów ciała, odczuć fal gorąca i zimna. Tak uwalnia się nagromadzona energia podczas zagrażającego ż