top of page

Echa nie twoich traum

monipaczkowska

Zaktualizowano: 3 paź 2023




To czego nie chcesz


Przytłaczające emocje, ciągłe przygnębienie, reakcje z ciała, które nie pozwalają swobodnie funkcjonować, lęk, fobie, ataki paniki, znasz to?

Wiesz doskonale jak potrafią ograniczać a nawet odebrać chęć do życia. Czujesz jakby ktoś wydał wyrok albo rzucił klątwę na ciebie. Odczuwasz bezradność i nie wiesz co z tym zrobić.



To z czym nie chcesz się skonfrontować


Na początek warto usłyszeć siebie. W zasadzie nie siebie tylko to, co mówi twój największy wewnętrzny strach. To może wydać ci się przerażające.

Dopóki jest to tylko konfrontacja z własnymi myślami, może pogłębiać się twoje poczucie rozpaczy. Jeśli wypowiesz zdanie, które określi twój największy lęk, może po chwili doznasz ulgi.

Warto zapisać to co zostało wypowiedziane. Przelane na papier myśli stają się jakby bardziej zmaterializowanie. Łatwiejsze do ogarnięcia fizycznie i emocjonalnie.


Twoje myśli katastroficzne


Zadaj sobie pytanie. Co najgorszego stanie się, gdy mój lęk stanie się rzeczywistością

Zazwyczaj pojawiają się odpowiedzi typu:

- Nie dźwignę poczucia winy.

- Rozpadnę się na części, zwariuję.

- Stracę kontrolę, zrobię coś strasznego.

- Stracę bliskich, dom, pieniądze, szacunek, wszystko.

- Odrzucą mnie.

- Będę upokorzona/y.

- Znienawidzą mnie.

- Zawiodę najbliższych.

- To nigdy się nie skończy.

- Moje życie straci sens.


Prawdziwi autorzy twoich myśli katastroficznych


Twoje zdanie żyje w tobie i ma przemożny wpływ na ciebie.

Pod wpływem czego lub kogo zrodziły się w twoich myślach takie zdania?

Kiedy je uświadomiłeś sobie pierwszy raz?

Kto z twoich bliskich takimi słowami określał swoją rzeczywistość?

Może to zdanie jest czyjeś i tylko echem brzmi w twojej głowie.

Może lęk, który odczuwasz powiązał się ze zdaniami, które nie należy do ciebie. Jest echem traumy ważnej dla ciebie osoby.


Wyciszyć echa nie swoich traum


Pytań i wątpliwości jest wiele.

Zalegając w ciężkich emocjach trudno uruchomić racjonalne myślenie. Wnikliwe przyjrzenie się własnej biografii i osób, które miały na ciebie największy wpływ może doprowadzić do odkrycia traum, które nie są twoje.

Jak to uporządkować i co dalej z tym zrobić? To zadanie do wykonania w dłuższym procesie terapeutycznym.


Źródło:

Wolynn M. (2021) „Nie zaczęło się od ciebie”, wyd. Czarna Owca, Warszawa




276 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page