Po jakim czasie mija ból po zdradzie

Zdrada to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie może spotkać człowieka w relacji bliskiej. Niezależnie od tego, czy zdradzonym jest partner w związku romantycznym, czy przyjaciel – poczucie zawodu, utraty zaufania i złamanego serca może prowadzić do głębokiego kryzysu emocjonalnego. W gabinetach terapeutycznych często słyszymy pytanie: „Kiedy przestanie boleć?”

Zdrada jako doświadczenie traumatyczne

Zdrada dotyka fundamentów więzi – bezpieczeństwa, lojalności i przewidywalności. Z psychologicznego punktu widzenia może być traktowana jako trauma relacyjna, prowadząca do objawów podobnych do zespołu stresu pourazowego (PTSD), takich jak natrętne myśli, koszmary senne, unikanie wspomnień czy nadmierna czujność (Jakubowska, 2017).

Ile trwa ból po zdradzie?

Nie istnieje jedna odpowiedź – proces leczenia emocjonalnego po zdradzie jest indywidualny i zależy od wielu czynników:

• Długość i jakość związku – im głębsza była relacja, tym dłuższy proces żałoby.

• Forma zdrady – zdrada emocjonalna często jest trudniejsza do wybaczenia niż fizyczna.

• Wsparcie społeczne i psychoterapia – osoby, które korzystają z pomocy, szybciej odzyskują równowagę.

• Osobista historia traumy – wcześniejsze zranienia mogą pogłębiać cierpienie.

Z badań i praktyki klinicznej wynika, że pierwsze 3–6 miesięcy po zdradzie to czas najintensywniejszych emocji: szoku, złości, rozpaczy. Proces zdrowienia psychicznego i odbudowy siebie może zająć od roku do nawet 2–3 lat, szczególnie jeśli zdrada wystąpiła w długoterminowym związku (Perel, 2020).

Etapy przechodzenia przez ból

Podobnie jak w żałobie, osoba zdradzona przechodzi przez etapy emocjonalnego przepracowania:

1. Szok i zaprzeczenie – „To niemożliwe, on/ona nie mógł/mogła tego zrobić”.

2. Złość i bunt – na partnera, na siebie, na świat.

3. Targowanie się i obsesyjne analizowanie – „Gdybym tylko…”, „Może to moja wina?”

4. Smutek i żal – poczucie straty, pustki, czasem depresja.

5. Akceptacja i odbudowa – powolny powrót do równowagi, wyciąganie wniosków.

   
   

Czy zawsze trzeba wybaczyć, by przestało boleć?

Nie. Wybaczenie może przyspieszyć proces zdrowienia, ale nie jest warunkiem koniecznym. Kluczowe jest przepracowanie emocji, zrozumienie, co się wydarzyło, oraz odzyskanie poczucia wartości i bezpieczeństwa – niezależnie od tego, czy związek trwa dalej, czy nie.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Gdy ból po zdradzie nie mija, a codzienne funkcjonowanie staje się utrudnione, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Szczególnie jeśli pojawiają się objawy depresji, zaburzenia snu, myśli rezygnacyjne czy utrata sensu życia.

Ból po zdradzie mija – ale nie od razu. Potrzeba czasu, cierpliwości, samoopieki i nierzadko profesjonalnego wsparcia, by odzyskać równowagę emocjonalną. Zdrada może być końcem pewnego etapu – ale też początkiem głębszego poznania siebie i swoich potrzeb.

Bibliografia:

1. Jakubowska, U. (2017). Zdrada w związku. Psychologiczne mechanizmy, skutki, możliwości terapii. Warszawa: Difin.

2. Perel, E. (2020). Inteligencja erotyczna. Seks, kłamstwa i domowe pielesze. Warszawa: Agora (wydanie polskie).

3. Sikorski, W. (2016). Psychologia małżeństwa i rodziny. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

4. Satir, V. (2000). Rodzina. Tu powstaje człowiek. Warszawa: Wydawnictwo Jacek Santorski & CO.

5. Minge, K., Minge, M. (2022). Jak zbudować związek na całe życie. Sopot: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.