Objawy myśli katastroficznych
Przytłaczające emocje, ciągłe przygnębienie, reakcje z ciała, które nie pozwalają swobodnie funkcjonować, lęk, fobie, ataki paniki, znasz to? Wiesz doskonale jak potrafią ograniczać a nawet odebrać chęć do życia. Czujesz jakby ktoś wydał wyrok albo rzucił klątwę na ciebie. Odczuwasz bezradność i nie wiesz co z tym zrobić.
Na początek warto usłyszeć siebie. W zasadzie nie siebie tylko to co mówi twój największy wewnętrzny strach. To może wydać ci się przerażające.
Dopóki jest to tylko konfrontacja z własnymi myślami może pogłębiać się twoje poczucie rozpaczy.
Dialog wewnętrzny
Jeśli wypowiesz zdanie, które określi twój największy lęk może po chwili doznasz ulgi. Warto zapisać to co zostało wypowiedziane. Przelane na papier myśli stają się jakby bardziej zmaterializowanie łatwiejsze do opanowania fizycznie i emocjonalnie.
Zadaj sobie pytanie. Co najgorszego stanie się, gdy mój lęk stanie się rzeczywistością
Zazwyczaj pojawiają się odpowiedzi typu:
Nie dźwignę poczucia winy
Rozpadnę się na części, zwariuję
Stracę kontrolę, zrobię coś strasznego
Stracę bliskich, dom, pieniądze, szacunek
Odrzucą mnie
Będę upokorzona/y
Znienawidzą mnie
Zawiodę najbliższych
To nigdy się nie skończy
Moje życie straci sens
Źródła wewnętrznego zdania katastroficznego
Twoje zdanie żyje w tobie i ma przemożny wpływ na ciebie.
Pod wpływem czego lub kogo zrodziły się w twoich myślach takie zdania. Kiedy je uświadomiłeś sobie pierwszy raz. Kto z twoich bliskich takimi słowami określał swoją rzeczywistość. Może to zdanie jest czyjeś i tylko echem brzmi w twojej głowie. Może lęk, który odczuwasz powiązał się ze zdaniami, które nie należy do ciebie. Są echem traumy ważnej dla ciebie osoby.
Pytań jest wiele. Zalegając w ciężkich emocjach trudno uruchomić racjonalne myślenie. Wnikliwe przyjrzenie się własnej biografii i osób, które miały na ciebie największy wpływ może doprowadzić do odkrycia traum, które nie są twoje.
Wsparcie terapeutyczne
Jak to uporządkować i co dalej z tym zrobić? To zadanie do wykonania w dłuższym procesie terapeutycznym.
Źródło:
Wolynn M. (2021) „Nie zaczęło się od ciebie”, wyd. Czarna Owca, Warszawa
Comments