OSTATNIE WPISY

Zmęczenie psychiczne to doświadczenie, które coraz częściej pojawia się w gabinetach psychologicznych i psychoterapeutycznych. Osoby, które go doświadczają, często mówią: „nic szczególnego się nie dzieje, a ja nie mam siły żyć”, „jestem zmęczona, mimo że odpoczywam”, „moja głowa nigdy nie przestaje pracować”. Warto podkreślić, że zmęczenie psychiczne nie jest „słabością” ani „lenistwem”. To sygnał — często złożony — że organizm i psychika funkcjonują w stanie przeciążenia.

Pamiętaj – nie chodzi o perfekcyjnie utrzymany ogród, lecz o doświadczenie kontaktu z naturą i powrót do prostych, kojących czynności. Nawet kilka minut dziennie wśród zieleni może wspierać Twoje zdrowie psychiczne.

Kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty? Gdy emocje są zbyt silne i nie mijają. Gdy pojawiają się problemy ze snem, jedzeniem, koncentracją. Gdy czujesz, że „nie chcesz już żyć” lub „nie ma sensu dalej próbować”. Psychoterapia może pomóc zrozumieć, przeżyć i przekształcić doświadczenie bankructwa w drogę do nowego początku – nie tylko zawodowego, ale też wewnętrznego. Bankructwo to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi może zmierzyć się człowiek.

Thomas Holmes i Richard Rahe, amerykańscy psychiatrzy opracowali skalę do oceny stresu życiowego. Przeanalizowali szereg istotnych wydarzeń z życia człowieka, które mogą wywoływać stres i wyłonili listę tych najbardziej stresujących. Każdy stresor ma przypisaną odpowiednią ilość punków.

Twoje zdanie żyje w tobie i ma przemożny wpływ na ciebie. Pod wpływem czego lub kogo zrodziły się w twoich myślach takie zdania. Kiedy je uświadomiłeś sobie pierwszy raz. Kto z twoich bliskich takimi słowami określał swoją rzeczywistość. Może to zdanie jest czyjeś i tylko echem brzmi w twojej głowie. Może lęk, który odczuwasz powiązał się ze zdaniami, które nie należy do ciebie. Są echem traumy ważnej dla ciebie osoby.